Por Hellen e Monique
Fortalecimento de QuadrÃceps no Reformer
O exercÃcio proposto trabalha de maneiras diferentes o quadrÃceps de ambas as pernas. A que está apoiada no carrinho tem a carga das...
Por Hellen e Monique
Extensão e Rotação de Tronco no Reformer
Joseph Pilates baseou seu método em exercÃcios que trabalham o corpo como um todo, ou seja, cada um deles exercita diversos grupos...
Por Hellen e Monique
Swakate no Reformer
A serie Swakate foi originalmente criada para homens no Reformer, mas ganhou uma variação na Baby Chair e também o coração do público...
Por Hellen e Monique
Variação do Long Stretch com Flexão de Braço no Reformer
O Long Stretch faz parte da série clássica de nÃvel intermediário do Reformer. Visa trabalhar o Power House, a estabilidade da cintura...
Por Hellen e Monique
Variação do Legs Spring Series Up in the Air - Circles
Os CÃrculos de Pernas são os primeiros exercÃcios da Serie de Pernas com Molas no Ar do Cadillac. No original o praticante sobe a bacia...
