Por Hellen e Monique
Variação do Front Splits
O clássico Front Splits é um exercÃcio avançado, pois para realizá-lo é preciso que o praticante esteja com o Power House firme e tenha...
Por Hellen e Monique
Agachamento no Reformer
Os agachamentos são exercÃcios tão bons que não nos cansamos de treinar suas variações e possibilidades. Na proposta de hoje, o grande...
Por Hellen e Monique
Coluna Neutra
Muito se fala em coluna neutra nas aulas de Pilates, porém às vezes até o instrutor se confunde um pouco nesse assunto. Trata-se de...
Por Hellen e Monique
Quatro Apoios no Reformer
Todos logo associam os exercÃcios em quatro apoios ao fortalecimento dos glúteos. Sem dúvida eles são um dos principais alvos, mas muita...
Por Hellen e Monique
Segredos do Footwork
Tanto o Footwork no Reformer como suas variações na Cadeira (Pumping e Pumping One Leg ou Pump One Leg Standing) tem segredos que fazem...
