Por Hellen e Monique
Variação do Standing Roll Down com Agachamento no Reformer
O Standing Roll Down pode parecer apenas um relaxamento para a coluna, porém é um excelente exercício para trabalhar o Power House, a...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Oblíquos e Abdutores de Coxa com a Caixa no Reformer
De todas as maneiras em que podemos trabalhar o nosso corpo, o instrutor gosta mesmo é da que vai desafiar o aluno. Então por que não...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Adutores de Coxa e Braços no Reformer com o Magic Circle
O Pilates Contemporâneo nos dá algumas variações interessantes, mas que devem ser feitas respeitando as características do método. A...
Por Hellen e Monique
Prancha Lateral no Reformer
As pranchas laterais são famosas por dar aquela sensação de incêndio nos pneuzinhos. Possuem inúmeras variações, mas é importante o...
Por Hellen e Monique
Quatro Apoios com a Overball no Reformer
Só quem executa os exercícios em quatro apoios seguindo as leis de Joe sabe o quanto é desafiante. Além de lutar contra as nossas...
