Espaço Fluir
Fortalecimento para Pernas com o Bastão no Reformer
Estamos acostumados a usar o bastão para fazer exercícios para braços. E você já testou usar nos exercícios para membros inferiores? É...
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Sequência com a Cadeira (Variações do Side Kicks e Prancha)
Pilates e ilusionismo: exercícios que parecem fáceis para quem vê, pernas que parecem pesar uma tonelada durante os movimentos e a...
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Sequência de Fortalecimento de Membros Inferiores com Apoio no Encosto da Cadeira
Desafio do dia: fazer essa sequência usando a cadeira e no dia seguinte conseguir sentar com 100% de plenitude. Como sempre repetimos: os...
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Conexão com o Centro Usando o Magic Circle
A nossa paixão pelo Magic Circle é tão fulminante que quando olhamos para ele já pensamos em esmagá-lo. Porém, podemos também ter uma...
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Variação do Jack Knife no Reformer
Depois de um ano tão doido, queremos mais é dar a volta por cima. Se ainda não conseguimos em todas as esferas da vida, que seja no...
