Por Hellen e Monique
Tríceps no Rolo + Posição de Suporte
Esta sequência de movimentos trabalha o fortalecimento de tríceps, estabilizadores da cintura escapular e da cadeia posterior e ainda a...
Por Hellen e Monique
Variação do Pump One Leg Standing Front com a Fitball
O Pump One Leg Standing Front é um exercício de nível intermediário da série clássica realizada na Cadeira. Seus objetivos são fortalecer...
Por Hellen e Monique
Side Support
O Side Support é um exercício clássico da serie avançada do Reformer que prepara para o Star e trabalha a estabilidade escapular,...
Por Hellen e Monique
Frog - Facing Out na Cadeira
O Frog - Facing Out faz parte do repertório avançado realizado nas séries originais de Pilates na Cadeira. Tem como objetivos fortalecer...
Por Hellen e Monique
Variação do Shoulder Roll Down no Cadillac
O Shoulder Roll Down é um clássico da série intermediária do Cadillac. Tem como objetivos mobilizar a coluna, trabalhar a estabilidade...
