Por Hellen e Monique
Abdominal Oblíquo na Cadeira
Este exercício tem como objetivo fortalecer os músculos laterais do tronco tanto anteriores como posteriores. Ele oferece menos...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Coxa na Posição Ajoelhada
Os exercícios feitos na posição ajoelhada em que realizamos o movimento de flexionar e estender as articulações do joelho e quadril são...
Por Hellen e Monique
Standing Leg Pump - Side
O Standing Leg Pump - Side é um exercício clássico de básico para intermediário e fortalece vários grupamentos musculares dos membros...
Por Hellen e Monique
BOSU
O BOSU foi criado em 2000 por David Weck e logo se transformou em uma febre. É um dos produtos mais inovadores e completos da indústria...
Por Hellen e Monique
Variação do Hip Opener
O Hip Opener faz parte da série avançada do repertório do Pilates Original. Como o nome diz, o objetivo é abrir a articulação do quadril,...
