Espaço Fluir
Bíceps e Abdômen no Reformer
Um dos inúmeros pontos positivos do Pilates é poder realizar exercícios que trabalhem vários grupos musculares ao mesmo tempo. E o...
Espaço Fluir
Vamos de Prancha Lateral?
Comece sentado de lado com as pernas dobradas ao lado do corpo. O pé da perna que está em cima apoiado no chão à frente do da perna de...
Espaço Fluir
Agachamento na Cadeira com a Caixa do Reformer
Vem chegando o verão... Com ele, aquele famoso projeto para entrar em forma e fazer bonito na praia. Quem faz Pilates pensa muito além....
Por Hellen e Monique
The Single Leg Stretch
O Single Leg Stretch é o primeiro da sequência de cinco abdominais da série original do Pilates, em que o foco sempre é dar aquela surra...
Espaço Fluir
Flexão de Braço no Reformer
As flexões de braço fortalecem não só os membros superiores, como também exige grande esforço do core. Em muitos casos, o praticante não...
