Espaço Fluir
Swan Dive na Cadeira
Swan Dive é um exercício da série Original de Pilates, classificado como intermediário para avançado. Assim como todos os exercícios,...
Por Hellen e Monique
The Double Leg Stretch
A série original de Joseph, chamada Contrologia, tem a famosa sequência de 5 abdominais (do Single Leg Stretch ao Criss Cross). Todos...
Por Hellen e Monique
One Leg Circles
Nesta semana escolhemos um exercício da série Original do solo: One Leg Circles. Seus principais objetivos são trabalhar a mobilidade da...
Espaço Fluir
Abdominal com Mola no Step Barrel
Pilateiros de plantão, resolvemos fazer um post aqui no blog sobre o vídeo porque esse é do grupo de exercícios que parecem fáceis, mas...
Espaço Fluir
Ergonomia e Bom Senso no Uso do Celular
Fique atento as dicas!!!