Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Power House e Membro Inferior de Lado no Reformer
Fazer exercícios em decúbito lateral exige um maior controle pois oferece uma superfície de apoio reduzida. Ao elevar o tronco e manter o...
Por Hellen e Monique
Dicas Para o Estalo na Coxofemoral Durante o One Leg Circle
Mais conhecido como o exercício do "poc" no quadril, o One Leg Circle não é muito querido pelos pilateiros. Aquele estalo chatinho ...
Por Hellen e Monique
Fortalecimento de Oblíquos Abdominais com a Alça de Mão no Reformer
Para ter força no abdômen é preciso ter antes de tudo muita força de vontade. Isso porque são muitas compensações que podem acontecer e o...
Por Hellen e Monique
Tree no Cadillac com a Rolldown Bar
O exercício Tree é um clássico que pode ser realizado nos diversos aparelhos e no Mat, pois é possível fazer a série do Reformer no Mat e...
Por Hellen e Monique
Dicas Sobre a Conexão do Power House nos Exercícios na Posição Ajoelhada
Ajoelhou? Então vai ter que rezar! Rezar para fazer uma boa conexão do Power House e não trabalhar apenas o quadríceps no exercícios na...
