Bases Instáveis

Quando usamos bases instáveis temos que ter em mente que o foco é o core. As oscilações e a busca pelo equilíbrio aumentam o recrutamento dos músculos do abdome e das costas que tem a função de estabilizar o corpo, por isso são mais sensíveis a esse tipo de treino. A combinação de estímulos (exercício + instabilidade) ativa mais fibras dessa região. Segundo estudos recentes, o mesmo não acontece com grupos musculares que não tem essa função, ou seja, os efeitos se restringem aos músculos estabilizadores. Esse trabalho também é importante para o ganho da propriocepção que o torna interessante tanto para pessoas comuns como para atletas.

Lembrem-se: como nosso corpo é versátil e multifuncional, treinos variados oferecem diferentes estímulos ao organismo e exigem novas adaptações, resultando em maior fortalecimento. Portanto não caia na rotina!

Hellen e Monique :)