Sequência Mobilizações de Membros Inferiores em uma Cadeira

Esta é uma sequencia para mobilizar tornozelos e joelhos, trabalhar a flexibilidade dos membros inferiores, a estabilidade da coluna e a Base Pilates.

Parece inocente, mas é poderosa. O primeiro exercício e o segundo pode ser passado para um público bastante amplo, já o terceiro é bom ter cuidado e certeza que o aluno está bem preparado.

É importante sentar alto, mantando a coluna ereta e o alongamento axial.

Ao segurar a perna mantenha os cotovelos abertos e ombros largos e somente estenda a perna até o ponto que esta posição é mantida.

Tem gente que diz que passar muito tempo sentado deixa a bunda quadrada, estas pessoas certamente não conhecem os poderes de um instrutor de Pilates bem intencionado e obrigado a encarar um isolamento social. Poderes estes que podem deixar certos incômodos no dia seguinte, mas a bunda com certeza estará redonda.